Etkili bir omuz egzersizi olan Side Lateral Raise hareketinin talimatları ve varyasyonları vardır.
Side Lateral Raise Talimatları
- Ellerinize avuç içleri vücudunuza bakacak şekilde dambılları alın ve ayakta dik durun. Bu başlangıç pozisyonu olacak.
- Gövdenizi sallandırmadan, dirsekler hafif kırık bir şekilde kollar zemine paralel olana kadar dambılı kaldırın.
- Bir saniye kadar bekledikten sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Varyasyonlar
- Bu egzersizi oturarak yapabilirsiniz.
