Spor & Egzersiz

Kas Gerginliği

Kas Gerginliği

Egzersizden sonra kas gerginliği mi yaşıyorsunuz? Gergin kaslar sadece sinir bozucu ve ağrılı değildir, aynı zamanda hareketi de sınırlayabilir. Hepsinden kötüsü,…
8 Popüler Fitness Terimi

8 Popüler Fitness Terimi

İster spor salonunda yeni olun, ister sağlık kulüplerinde yıllardır egzersiz yapıyor olun, muhtemelen etrafta atılan belirli fitness terimi duymuşsunuzdur. İşte…
Biceps Kasını En İyi Çalıştıran Hareketler

Biceps Kasını En İyi Çalıştıran Hareketler

Biceps kasını en iyi aktif eden hareketleri araştırmalar eşliğinde öğreniyoruz. Araştırmada, 18-24 yaş aralığına sahip 16 sağlıklı bireye (8 Erkek-…
Piramit, Üçlü, Drop ve Dev Set Sistemi

Piramit, Üçlü, Drop ve Dev Set Sistemi

Kas gelişimi duranlar için, daha zevkli antrenman yapmak isteyenler için ve iyi bir pump hissi yakalamanız için anlatıyoruz. Spor salonlarında…
Süper Set Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Süper Set Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Süper set aynı kas grubunu iki farklı hareketle ya da zıt kas gruplarını iki hareket ile dinlenmeden peşpeşe çalışılmasına denir.…
Kardiyo Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Kardiyo Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Kardiyo ne olduğunu ve nasıl yapıldığını öğrenirken aynı zamanda faydalarını da öğreniyoruz. Kardiyo, kardiyovasküler sisteminin kısaltılmasına denir. Yani kalp ve…
HIIT Kardiyo !

HIIT Kardiyo !

En kısa sürede en fazla kaloriyi nasıl yakarım diye mi düşünüyorsunuz ? İşte bu sorunun cevabı HIIT Kardiyo ! HIIT…
Bölgesel (Split) Antrenman Programı

Bölgesel (Split) Antrenman Programı

3 günlük bölgesel antrenman programı ile maksimum parçalanmayı sağlayın. Sıkılmadan yapabileceğiniz bir antrenman programı! Dikkat Edilmesi Gerekenler Antrenman programı kişiye…
Evde Yapılabilecek Antrenman Programı

Evde Yapılabilecek Antrenman Programı

Evde ağırlık kullanmadan yapabileceğiniz full body şeklinde yapılan antrenman programıdır. Dikkat Edilmesi Gerekenler Hareketler 15×3 (15 tekrarx3set) şeklinde olacaktır. Hareketler…
Başlangıç Seviyesi Antrenman Programı

Başlangıç Seviyesi Antrenman Programı

Bu antrenman programı spor salonuna yeni başlayanlar için yazılmıştır. 1 ay yapılması yeterlidir. Hyperextension (back extension)        …
Başa dön tuşu
samsun diyetisyen
Kreatin nedir? Nasıl kullanılır? Öğrenmek için
Kreatin nedir? Nasıl kullanılır? Öğrenmek için
Tıkla!