Kardiyo ne olduğunu ve nasıl yapıldığını öğrenirken aynı zamanda faydalarını da öğreniyoruz.
Kardiyo, kardiyovasküler sisteminin kısaltılmasına denir. Yani kalp ve kan damarlarıyla birlikte vücudun dolaşım sistemini ifade eder.
Örnek kardiyo çalışması yüzme, tenis, yürüme ya da koşma gibi kalp ritminizi yükselten ve nefes alışverişlerinizin hızlandığı tüm egzersiz türleridir.
Kardiyo yapmak kondisyonunuzu arttırmaktadır böylece daha uzun süreli antrenman yapmanıza ve daha iyi bir pump hissi yakalamanıza yardımcı olacaktır.
Kalp damar hastalıkları riskiniz azalır. Zira kardiyo damarların tıkanmasını engeller.
Kemik yoğunluğunu artırdığı için özellikle menapoz sonrası kadınlara önemli bir fayda sağlamaktadır.
Egzersiz sonrası toparlanma süresini kısaltır.
30+ dakika yapılacak kardiyoları antrenman yapmadığınız günlere eklemek daha faydalı olacaktır.
Fazla kardiyo yağ değil kas yakar.
Kalp ritmimizi Aerobik Bölgede tutmamızda fayda var.
Kısa ve öz bir açıklama olmuş