Kreatin nedir? Nasıl kullanılır? Öğrenmek için
Kreatin nedir? Nasıl kullanılır? Öğrenmek için
- Fitness Rehberi
Full Body Antrenman Programının Artıları
Full Body ‘nin türkçesi tüm vücut demektir. Full Body antrenman programı genelde spor salonuna yeni başlayanların 1-2 ay yaptığı ya…
Devamını Oku » - Beslenme & Diyet
En Sağlıklı 5 Yağ
Bu yazımızda insan sağlığı için en yararlı 5 yağdan bahsedeceğiz. Her şeyde olduğu gibi yararları yağları da ölçülü kullanmak gerekir.…
Devamını Oku » - Spor & Egzersiz
En Etkili 5 Kalça Hareketi
Butt Lift (Bridge) Yere yatın ve dizlerinizi bükün. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmalıdır. Bu başlangıç pozisyonu olacak. Esas olarak topuklularınızla itin, sırtınızı…
Devamını Oku » - Beslenme & Diyet
Makro Besinler Nedir?
Makro Besinler karbonhidrat, yağ ve proteinlerden oluşur. Kaloriyi makro besinler oluşturur. Her insanın belirli bir kalori ihtiyacı olduğu için makro…
Devamını Oku » - Fit Tarifler
Mocha Protein Shake (25g Protein)
[recipe_shortcode title=”Mocha Protein Shake” serves=”1″ preparation=”5 dk”] Malzemeler 1 bardak yarım yağlı veya yağsız süt 1 ölçek çikolatalı protein tozu…
Devamını Oku » - Beslenme & Diyet
Definasyon Dönemi
Definasyon dönemi, bir bireyin en az kas kaybı ile kilo verdiği dönemdir. Definasyon dönemine yağ oranı sağlıklı değerlerin üstünde olan…
Devamını Oku » - Beslenme & Diyet
Dirty Bulking Yapmanın 10 Zararı
Daha öne Dirty Bulking Nedir yazımızda Dirty Bulking’i öğrenmiştik. Bu yazımızda ise Dirty Bulking yapan herkesin bilmesi gereken, Dirty Bulking’in 10…
Devamını Oku » - Beslenme & Diyet
Dirty Bulking Nedir ?
Dirty Bulking en hızlı kilo alma şeklidir. Steroid kullanmayan sporculara ve normal bireylere tavsiye edilmez. Günlük kalori ihtiyacından çok daha…
Devamını Oku » - Beslenme & Diyet
Clean Bulking Nedir?
Clean Bulking Nedir ? Clean(temiz) Bulking döneminde amaç hacim olarak büyümektir fakat bunu yaparken yağlanmanın minimum düzeye indirilmesi temel amaçtır.…
Devamını Oku »