Dirty Bulking en hızlı kilo alma şeklidir. Steroid kullanmayan sporculara ve normal bireylere tavsiye edilmez. Günlük kalori ihtiyacından çok daha fazlası alınmaktadır.
Örneğin günlük kalori ihtiyacı 2500 olan bir birey dirty bulking yapıyorsa 4000 hatta 5000 kalorilere çıkmaktadır. Bu yüksek kaloriyi doldurmak için ise çok yüksek miktarda pirinç, makarna, bulgur gibi besinler tüketmek yerine fast food tarzı yiyecekler tüketmektedirler.
Dirty Bulking ile 15 kilo alındıysa bunun maksimum 7.5 kg ‘si kas olacaktır. Daha sonrasında gelen definasyon döneminde ise doğal bir sporcunun kendine katacakları çok daha az olacaktır. Steroid kullanan sporcunun definasyon döneminde kas kaybı minimum olacakken steroid kullanmayan sporcularda bu değerler düzgün beslenmeye, güzel bir antrenmana göre değişken olacaktır fakat yine de steroidli bir sporcu kadar kazanç sağlayamayacaklar.
