Diyette krep mi yenir demeyin. Biz diyette hiçbir şeyden mahrum kalmama taraftarıyız!
- Sağlıklı
- Lezzetli
- Değişik ve de
- Doyurucu
bir kahvaltılık arayışındaysanız bu tarife bir odaklanın derim. En büyük artısı da kakaolu olmasında çünkü kakao, serotonin üretimini arttırarak MUTLULUK verir.
GELELİM TARİFE
- 1 Yumurta
- 1 Yemek kaşığı Kakao
- 1,5 Su bardağı Yarım Yağlı Süt
- 1,5 Tatlı Kaşığı Tuz
- 1 Su Bardağı Tam Buğday Unu
Malzemeleri birer birer ekleyip çırpıyoruz. Birer birer yapma sebebimiz topak oluşumunu önlemek. Kek hamurundan daha sıvı bir kıvam elde etmemiz lazım.
Tava ısınırken 1 yemek kaşığı zeytinyağı damlatıp tavanın her yerinde gezdiriyoruz. Bir kepçe yardımıyla karışımımızdan yarım kepçe kadar alıp tavaya döküyoruz. Daha büyük ve ince bir yuvarlak olana kadar tavanın içine yayıyoruz. Çok hızlı olmamız lazım çünkü hemen pişiyor.
Ben içine beyaz peynir sürdüm. Damak zevkinize kalmış.
AFİYET OLSUN 🙂
KAÇ KALORİ
Kalori hesabı 1 yumurta, 1 yemek kaşığı kakao, 1,5 su bardağı yarım yağlı süt, 1 su bardağı tam buğday ununa göre yapılmıştır. Toplam kalori ve makroları eşit gram olan krep sayınıza bölerek krep başında düşen besin değerlerini bulabilirsiniz.
Karbonhidrat: 101,6
Lif: 11,95
Protein: 31,73
Yağ: 14,22
Toplam Kalori: 615
