Super Setli Full Body Antrenman Programı iyi bir kondisyon istemektedir ve başlangıç için uygun değildir.
Front Squat (8 tekrar 4 set)
Deadlift – Barbell Shrugs (superset) (8 tekrar – 20 tekrar 4 set)
Barbell Shrugs yerinde dumbbell shrug yapabilirsiniz.
Barbell İncline Bench Press – Barbell Rows (superset) (iki harekette 8 tekrar 4 set)
Weighted Dips- Pullups (superset) (iki harekette 8 tekrar 4 set)
Military Press (8 tekrar 4 set)
Arnold Dumbbell Press-Seated Bent-Over Rear Delt Raise
(superset) (8 tekrar ve 15 tekrar 4 set)
Standing Biceps Cable Curl – Triceps Pushdown (superset) (iki harekette 8 tekrar 4 set)
