Standing Biceps Cable Curl Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Tue, 11 Sep 2018 18:48:30 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png Standing Biceps Cable Curl Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 Standing Biceps Cable Curl https://www.diyetspor.com/standing-biceps-cable-curl/ https://www.diyetspor.com/standing-biceps-cable-curl/#respond Tue, 11 Sep 2018 18:48:30 +0000 https://diyetspor.com/?p=559 Etkili bir biceps hareketi olan Standing Biceps Cable Curl’ün talimatları ve varyasyonları bulunmaktadır.

Standing Biceps Cable Curl 1

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl Talimatları

  1. Kasnağın yükseliğini en düşüğe aldıktan sonra tutamacı omuz genişliğinde tutuyoruz. Bu başlangıç pozisyonu olacak.
  2. Dirsekler vücuda yakın, avuç içleri yukarı bakıyor ve gövdemizi de dik tutuyoruz.
  3. Üst kolları sabit tutarken sadece dirsek hareketi ile omuz hizasına gelene kadar tutamacı kaldırıyoruz.
  4. Kaslarımızı üst noktada sıkıp bir saniye beklememizde fayda var.
  5. Nefesinizi verirken başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.

Varyasyonlar

  1. Bu hareketi düz bar ile, EZ bar ile ve tek el ile yapabilirsiniz.
]]> https://www.diyetspor.com/standing-biceps-cable-curl/feed/ 0