Side Lateral Raise Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Sat, 22 Sep 2018 10:00:48 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png Side Lateral Raise Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 Side Lateral Raise https://www.diyetspor.com/side-lateral-raise/ https://www.diyetspor.com/side-lateral-raise/#respond Sat, 22 Sep 2018 10:00:48 +0000 https://diyetspor.com/?p=671 Etkili bir omuz egzersizi olan Side Lateral Raise hareketinin talimatları ve varyasyonları vardır.

Side Lateral RaiseSide Lateral Raise

Side Lateral Raise Talimatları

  1. Ellerinize avuç içleri vücudunuza bakacak şekilde dambılları alın ve ayakta dik durun. Bu başlangıç pozisyonu olacak.
  2. Gövdenizi sallandırmadan, dirsekler hafif kırık bir şekilde kollar zemine paralel olana kadar dambılı kaldırın.
  3. Bir saniye kadar bekledikten sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Varyasyonlar

  1. Bu egzersizi oturarak yapabilirsiniz.

 

]]> https://www.diyetspor.com/side-lateral-raise/feed/ 0