Rope Triceps Pushdown – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Mon, 15 Oct 2018 15:42:54 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png Rope Triceps Pushdown – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 Rope Triceps Pushdown https://www.diyetspor.com/rope-triceps-pushdown/ https://www.diyetspor.com/rope-triceps-pushdown/#respond Mon, 15 Oct 2018 15:42:54 +0000 https://diyetspor.com/?p=736 Etkili bir triceps egzersizi olan Rope Triceps Pushdown hareketinin talimatları ve varyasyonları vardır.

Rope triceps pushdownRope triceps pushdown

Rope Triceps Pushdown Talimatları

  1. Yüksek bir kasnağa tutturulmuş halatın uçlarından avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde tutun.
  2. Üst kollarınız ve dirseğiniz vücudunuza yakın olmalı. Ön kollar yere paralel olmalı, bu başlangıç pozisyonu olacak.
  3. Halatı sadece kollarınızı kullanarak vücudunuza değene kadar indirin.
  4. Halatı indirdiğimizde tricepslerinizi sıkarak 1 saniye beklemekte fayda var.
  5. Daha sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tavsiye edilen miktar kadar tekrar edin.

Varyasyonları

  1. Bu hareketi EZ Bar yardımıyla, V bar yardımıyla ve düz bar ile yapabilirsiniz.
]]> https://www.diyetspor.com/rope-triceps-pushdown/feed/ 0