Plaka öne kaldırış – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Thu, 06 Sep 2018 21:03:09 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png Plaka öne kaldırış – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 Front Plate Raise https://www.diyetspor.com/front-plate-raise/ https://www.diyetspor.com/front-plate-raise/#respond Thu, 06 Sep 2018 21:03:09 +0000 https://diyetspor.com/?p=431 Etkili bir omuz hareketi olan Front Plate Raise yavaş ve kontrollü yapılmalıdır. Varyasyonları vardır.

front plate raise front plate raise1

Front Plate Raise Talimatları

  1. Plakayı alın ve kollar salık bir hale gelin, bu başlangıç pozisyonu olacak.
  2. Plakayı hafifçe omuz seviyesinin üzerine çıkarana kadar kaldırın ve omuz kaslarınızı hissedin.
  3. Yavaşça plakayı indirip başlangıç pozisyonunuza döndükten sonra, nefes alın ve tekrar edin.

Varyasyonlar 

  1. Bu hareket dambılla, kabloyla ve bar ile çeşitlendirebilirsiniz.

Bu hareket öncelikli olarak ön omuzu çalıştırmaktadır.

]]> https://www.diyetspor.com/front-plate-raise/feed/ 0