Lying Dumbbell Tricep Extension Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Sat, 15 Sep 2018 11:59:54 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.1 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png Lying Dumbbell Tricep Extension Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 Lying Dumbbell Tricep Extension https://www.diyetspor.com/lying-dumbbell-tricep-extension/ https://www.diyetspor.com/lying-dumbbell-tricep-extension/#respond Sat, 15 Sep 2018 11:59:54 +0000 https://diyetspor.com/?p=608 Etkili bir Triceps egzersizi olan Lying Dumbbell Tricep Extension hareketinin talimatları ve varyasyonları vardır.

lying dumbbell tricep extensionLying Dumbbell Tricep

Lying Dumbbell Tricep Extension Talimatları

  1. Elinize iki dambıl alarak sehpaya uzanın.
  2. Avuç içleri birbirine bakacak şekilde, kollarınızı ise yere 90 derece olacak şekilde dik yapın. Bu başlangıç pozisyonu olacak.
  3. Nefes alırken dirseklerin yerini sabit tutarak dambılları kulağınızın yanına doğru yavaşça indirin.
  4. Daha sonra başlangıç pozisyonunuza tricepslerinizi hissederek geri dönün.

Varyasyonları

  1. Bu egzersizi EZ bar kullanarakta yapabiliriz.

İpucu: Dirseklerinde sorunu olanlara önerilmemektedir.

]]> https://www.diyetspor.com/lying-dumbbell-tricep-extension/feed/ 0