İncline Hammer Curls Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Fri, 21 Sep 2018 10:00:49 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png İncline Hammer Curls Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 İncline Hammer Curls https://www.diyetspor.com/incline-hammer-curls/ https://www.diyetspor.com/incline-hammer-curls/#respond Fri, 21 Sep 2018 10:00:49 +0000 https://diyetspor.com/?p=666 Etkili bir biceps egzersizi olan İncline Hammer Curl hareketinin talimatları ve varyasyonları vardır.

İncline Hammer Curls İncline Hammer Curls

İncline Hammer Curls Talimatları

  1. Eğimli bir sehpaya ellerinize dambıl alarak oturun.
  2. Avuç içleriniz birbirine bakmalı ve kollarınız vücudunuza yakın olmalıdır. Bu başlangıç pozisyonu olacak.
  3. Üst kollarınızın ve dirseğinizin konumunu sabit tutarak yukarı kaldırın.
  4. Üst noktada bir saniye bekleyin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Tavsiye edilen miktarda tekrar edin.

Varyasyonlar

  1. Bu hareketi ayakta ve önce sağ sonra sol kol şeklinde yapabilirsiniz.
]]> https://www.diyetspor.com/incline-hammer-curls/feed/ 0