İncline Dumbbell Curl Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Thu, 20 Sep 2018 10:00:33 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png İncline Dumbbell Curl Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 İncline Dumbbell Curl https://www.diyetspor.com/incline-dumbbell-curl/ https://www.diyetspor.com/incline-dumbbell-curl/#respond Thu, 20 Sep 2018 10:00:33 +0000 https://diyetspor.com/?p=660 Etkili bir biceps egzersizi olan İncline Dumbbell Curl hareketinin talimatları ve varyasyonları vardır.

İncline Dumbbell Curlİncline Dumbbell Curl

İncline Dumbbell Curl Talimatları

  1. Ellerinize dambıl alıp eğimli bir sehpaya oturun.
  2. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun ve avuç içleriniz karşıya döndürün. Bu başlangıç pozisyonu olacak.
  3. Üst kolun ve dirseğin konumunu sabit tutarak dambılı kaldırabildiğiniz en üst noktaya kadar kaldırın.
  4. Üst noktada bir saniye bekleyin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Varyasyonlar

  1. Bu hareket ayakta ya da önce sağ kol sonra sol kol şeklinde yapabilirsiniz.

 

 

]]> https://www.diyetspor.com/incline-dumbbell-curl/feed/ 0