Malzemeler

• 2 küçük havuç
• 1/2 su bardağı su
• 3 kalın dilim büyüklüğünde kaşar
• 1 yumurta
• 1 su bardağı tam buğday unu

Havuçları rendeleyip yarım su  bardağı su ile 5-7 dakika pişiriyoruz. Suyunu süzüp rondoya alıyoruz kaşarı da rendeleyip ikisini rondoda çekiyoruz.

Bir kaba alıp yumurtayı ekliyoruz tam buğday ununu ekleyip kurabiye hamuru kıvamı elde ediyoruz (yaklaşık olarak 1 su bardağı koydum ama tam miktarından emin değilim)

Bir tahtanın üstünde merdaneyle ince bir şekilde açıyoruz.

Şişe kapağı ile dilediğimiz şekli veriyoruz

Bir tatlı kaşığı tereyağı ile yaladığımız fırında 10-15 dakika sürekli kontrol ederek pişiriyoruz.

AFİYET OLSUN

KAÇ KALORİ

Kalori değerleri 2 küçük havuç, 3 kalın dilim kaşar peyniri, 1 yumurta,1 su bardağı tam buğday ununa göre hesaplanmıştır. Aşağıdaki besin değerlerini kraker sayınıza bölebilir ve 1 krakerin kaç kalori olduğunu bulabilirsiniz.

Karbonhidrat: 84.98

Protein: 53.61

Yağ: 40.33

Kalori: 897 Kalori

Bu ölçüler ile 60 adet kraker çıkıyor ve tanesi 15 KALORİ’ye denk geliyor.

• Sağlıklı
• Lezzetli
• Değişik ve de
• Doyurucu

bir kahvaltılık arayışındaysanız bu tarife bir odaklanın derim. En büyük artısı da kakaolu olmasında çünkü kakao, serotonin üretimini arttırarak MUTLULUK verir.

GELELİM TARİFE

• 1 Yumurta
• 1 Yemek kaşığı Kakao
• 1,5 Su bardağı  Yarım Yağlı Süt
• 1,5 Tatlı Kaşığı Tuz
• 1 Su Bardağı Tam Buğday Unu

Malzemeleri birer birer ekleyip çırpıyoruz. Birer birer yapma sebebimiz topak oluşumunu önlemek. Kek hamurundan daha sıvı bir kıvam elde etmemiz lazım.

Tava ısınırken 1 yemek kaşığı zeytinyağı damlatıp tavanın her yerinde gezdiriyoruz. Bir kepçe yardımıyla karışımımızdan yarım kepçe kadar alıp tavaya döküyoruz. Daha büyük ve ince bir yuvarlak olana kadar tavanın içine yayıyoruz. Çok hızlı olmamız lazım çünkü hemen pişiyor.

Ben içine beyaz peynir sürdüm. Damak zevkinize kalmış.

AFİYET OLSUN 🙂

KAÇ KALORİ

Kalori hesabı 1 yumurta, 1 yemek kaşığı kakao, 1,5 su bardağı yarım yağlı süt, 1 su bardağı tam buğday ununa göre yapılmıştır. Toplam kalori ve makroları eşit gram olan krep sayınıza bölerek krep başında düşen besin değerlerini bulabilirsiniz.

Karbonhidrat: 101,6

Lif: 11,95

Protein: 31,73

Yağ: 14,22

Toplam Kalori: 615