EZ-Bar Hammer Curl Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Sat, 15 Sep 2018 14:56:13 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png EZ-Bar Hammer Curl Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 EZ-Bar Hammer Curl https://www.diyetspor.com/ez-bar-hammer-curl/ https://www.diyetspor.com/ez-bar-hammer-curl/#respond Sat, 15 Sep 2018 14:56:13 +0000 https://diyetspor.com/?p=628 Etkili bir biceps egzersizi olan EZ-Bar Hammer Curl hareketinin talimatları ve varyasyonları vardır.

EZ-Bar Hammer Curl EZ-Bar Hammer Curl

EZ-Bar Hammer Curl Talimatları

  1. Barın dar kısmından tutun, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak dik durun. Bu başlangıç pozisyonu olacak.
  2. Üst kolları sabit tutarak sadece ön kollar ile barı omuz hizasına kadar kaldırın.
  3. Hareketin üst noktasında bicepsinizi sıkın ve 1 saniye bekleyin.
  4. Daha sonra yavaşça hareketin başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.

Varyasyonları

  1. Bu hareketi düşük kasnağa EZ bar takarak kabloyla da yapabilirsiniz.
]]> https://www.diyetspor.com/ez-bar-hammer-curl/feed/ 0