EZ-Bar Biceps Curl Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Sat, 15 Sep 2018 13:44:52 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png EZ-Bar Biceps Curl Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 EZ-Bar Biceps Curl https://www.diyetspor.com/ez-bar-biceps-curl/ https://www.diyetspor.com/ez-bar-biceps-curl/#respond Sat, 15 Sep 2018 13:44:52 +0000 https://diyetspor.com/?p=623 Etkili bir biceps egzersizi olan EZ-Bar Biceps Curl hareketinin talimatları ve varyasyonları vardır.

EZ-Bar Biceps Curl EZ-Bar Biceps Curl

EZ-Bar Biceps Curl Talimatları

  1. Barın geniş kısmından tutun, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak dik durun. Bu başlangıç pozisyonu olacak.
  2. Üst kolları sabit tutarak sadece ön kollar ile barı omuz hizasına kadar kaldırın.
  3. Hareketin üst noktasında bicepsinizi sıkın ve 1 saniye bekleyin.
  4. Daha sonra yavaşça hareketin başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar edin.

Varyasyonlar

  1. Bu hareketi düşük kasnağa EZ bar takarak kabloyla da yapabilirsiniz.
]]> https://www.diyetspor.com/ez-bar-biceps-curl/feed/ 0