Dumbbell Flyes Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Mon, 17 Sep 2018 12:00:21 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png Dumbbell Flyes Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 Dumbbell Flyes https://www.diyetspor.com/dumbbell-flyes/ https://www.diyetspor.com/dumbbell-flyes/#respond Mon, 17 Sep 2018 12:00:21 +0000 https://diyetspor.com/?p=607 Etkili bir göğüs egzersizi olan Dumbbell Flyes hareketinin talimatları ve varyasyonları vardır.

Dumbbell FlyesDumbbell Flyes

Dumbbell Flyes Talimatları

  1. Ellerinize dambıl alarak bir sehpaya uzanın. Dambılları göğsünüzün hizasında avuç içleriniz birbirine bakacak tutun. Bu başlangıç pozisyonu olacak.
  2. Daha sonra dambılları göğsünüz hizasında yanlara doğru yavaşça açın, bu sırada nefes almayı unutmayın.
  3. Nefes vererek başlangıç pozisyonuna dönün ve göğüs kaslarınızı sıkarak 1 saniye bekleyin.

Varyasyonlar

  1. Eğimli sehpa yardımıyla farklı açılarda bu hareketi yapabilirsiniz.
]]> https://www.diyetspor.com/dumbbell-flyes/feed/ 0