Biceps – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Fri, 30 Nov 2018 13:40:56 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png Biceps – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 Biceps Kasını En İyi Çalıştıran Hareketler https://www.diyetspor.com/biceps-kasini-en-iyi-calistiran-hareketler/ https://www.diyetspor.com/biceps-kasini-en-iyi-calistiran-hareketler/#respond Fri, 30 Nov 2018 13:40:56 +0000 https://diyetspor.com/?p=817 Biceps kasını en iyi aktif eden hareketleri araştırmalar eşliğinde öğreniyoruz.

Araştırmada, 18-24 yaş aralığına sahip 16 sağlıklı bireye (8 Erkek- 8 Kadın) Biceps kası için yapılan 7 hareket denetiliyor. Bu 7 hareketi maksimum tekrar yapabilecekleri kilonun %70 ile tek tekrar şeklinde tamamlıyorlar.

Daha sonra 8 hareketin Biceps aktivasyonu EMG ile ölçülüyor.

Biceps kasının aktiflgi

Sonuçlara göre Biceps kasını en çok aktif eden hareketeler:

  1. Concentration Curl
  2. Cable Curl
  3. Chin-up
  4. Barbell Curl
  5. EZ Curl (geniş tutuş)
  6. Ez Curl (dar tutuş)
  7. İncline Curl
  8. Preacher Curl

Biceps hareketlerine ayrıntılı olarak egzersiz veritabanımızdan ulaşabilirsiniz. Egzersiz Veritabanı için tıklayın.

]]> https://www.diyetspor.com/biceps-kasini-en-iyi-calistiran-hareketler/feed/ 0