Arnold Dumbbell Press Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com Diyet, Spor ve Sporcu Beslenmesi Tue, 11 Sep 2018 21:21:20 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://www.diyetspor.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-diyet-spor-favicon-32x32.png Arnold Dumbbell Press Nasıl Yapılır? – DiyetSpor.com https://www.diyetspor.com 32 32 Arnold Dumbbell Press https://www.diyetspor.com/arnold-dumbbell-press/ https://www.diyetspor.com/arnold-dumbbell-press/#respond Tue, 11 Sep 2018 21:21:20 +0000 https://diyetspor.com/?p=575 Etkili bir omuz egzersizi olan Arnold Dumbbell Press hareketinin talimatları ve varyasyonları vardır.

arnold dumbbell press arnold dumbbell press

Arnold Dumbbell Press Talimatları

  1. Ayarlı bench sehpasını dik konuma getirip sırtınızı yaslayıp oturun. Avuç içleriniz size bakacak şekilde dambılı omuz hizasında tutun. Bu başlangıç pozisyonu olacak.
  2. Avuç içleriniz karşıya bakana kadar dambılı döndürün, aynı zamanda dambılı kaldırın. Hareketin bu kısmında nefes verin.
  3. Hareketin üst noktasında bir saniye kadar durmakta fayda var. Daha sonra nefes alırken yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Varyasyonlar

  1. Egzersizi ayakta da yapabilirsiniz ancak belinde problem olan kişiler için önerilmez.
]]> https://www.diyetspor.com/arnold-dumbbell-press/feed/ 0